<form id="r119h"><th id="r119h"><progress id="r119h"></progress></th></form>

    <address id="r119h"><nobr id="r119h"><th id="r119h"></th></nobr></address>
    <listing id="r119h"><listing id="r119h"></listing></listing>
    <address id="r119h"></address>

      <form id="r119h"></form><noframes id="r119h">
      ?

      新媽媽產后飲食標準及飲食秘訣

      2012-09-05 來源:www.fecomclm.com作者:親潤豆乳官方網站點擊:

        新媽媽在孕期是家中的“國寶級”人物,家里人不敢怠慢孕期飲食,產后月子哺乳期間,也是新媽媽的關鍵時期,這個階段的飲食仍然不可忽視。新媽媽產后飲食標準和飲食秘訣在這里向大家介紹吧。

        飲食標準:

        1、補充生產時所消耗的大量體力;

        2、充分制造乳汁,滿足寶寶生長發育的基本需求;

        3、飲食需合理,營養要均衡,避免發胖。

        新媽媽產后科學營養飲食秘訣介紹:

        1、確認一天所需的卡洛里

        產后所需的卡洛里,如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂養的情況,則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。吸乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多,當然就會攝取過量的卡洛里。

        2、重質不重量為基本之道

        對于卡洛里或營養所需量不甚了解的人,總之遵循控制食量、提高品質的原則,而其要點為各種食物都吃。

        3、煮過的蔬菜比生的好

        維它命在哺乳期將經由母乳轉給寶寶,而母親本身來說也是不可欠缺的營養素,因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜,而炒過或煮過的效果將比生食好,尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

        4、多吸收水分

        多吸收水分可促進母乳的分泌,不過在身體回復期吃太多冰品并不恰當,其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得,而且還可攝取大量的維它命及蛋白質,實為一石二鳥之計。

        5、早餐一定要吃

        因為不習慣半夜哺乳而打亂生活的步調,因此睡眠不足、食欲不振,結果常常忽略了早餐。而且哺乳期的早餐要比平常更豐富、更重要,切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

        6、充分的鈣質

        母體中的鈣質因為哺乳而大量流失,所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命D(香茹、蘿卜干絲等)。

        7、盡量少吃零食及泡面

        甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。

        8、咖啡、酒需適量

        酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高,一不小心就成了肥胖之源。(來源:產后女性網 http://www.26lady.com)

        9、由爸爸負責采購

        產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便,因此,暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。

        10、嚴控脂肪的攝取

        懷孕中,母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產后不可食用過之含油脂的食物,否則乳汁會變得粘綢,乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。


      TAG:

      相關閱讀 /

      您可能還會喜歡

      孕婦護膚常識

      2020孕婦護膚品排行榜

      一、很多準媽媽們分不清懷孕期間該不該用護膚品,該用什么品牌的護...

      孕婦護膚常識

      孕婦可以化妝嗎?化妝

      無論出門還是在家,頭可斷血可流,但化妝品一定要有!如果沒有全方...

      熱門標簽
      熱門產品
    1. 親潤豆乳滋養潔面乳 親潤橄欖孕紋護理油 親潤豆乳滋養補水睡眠面 親潤盈潤煥顏裸妝BB霜 親潤大米潤顏滋養蠶絲面
    2. 親潤返回頂部圖標
      親潤微信
    3. 親潤手機版
    4. |
    5. 網站地圖
    6. |
    7. 聯系我們
    8. |
    9. 人才招聘
    10. |
    11. 法律申明
    12. |
    13. 媒體合作
    14. |
    15. 招商加盟
    16. |
    17. 企業新聞
    18. |
    19. 關于我們
    20. Copyright ?廣州市淮杰實業有限公司粵ICP備10042596號-2
      亚洲韩国AⅤ无码一区二区三区

        <form id="r119h"><th id="r119h"><progress id="r119h"></progress></th></form>

        <address id="r119h"><nobr id="r119h"><th id="r119h"></th></nobr></address>
        <listing id="r119h"><listing id="r119h"></listing></listing>
        <address id="r119h"></address>

          <form id="r119h"></form><noframes id="r119h">