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      孕婦沒胃口吃什么菜好 8樣食物增進食欲

      2015-08-17 來源:www.fecomclm.com作者:親潤官方網站點擊:

        食欲不振是常見的早孕反應之一,一般發生在懷孕三個月期間,此階段準媽媽感覺每一樣食物都是淡然無味的。隨著此時準媽媽的胃口欠佳,胎兒所吸收到的營養也會大打折扣。如果一直調整不過來,那胎兒很可能會發生營養不良,孕婦的身體抵抗力也會跟著下降。因而需要及時調整孕期飲食,那么孕婦沒胃口吃什么菜好呢?

        孕婦沒胃口怎么辦?

        1、提升食欲的素菜類。孕婦們在生活中要是沒有食欲的話,要多多的注意對于維生素B6含量多的食物的選擇。素菜方面我們可以選擇馬鈴薯或者是黃豆 以及胡蘿卜。我們可以選擇此類的食物,此類食物也是屬于易消化的食物,比如香蕉這種食物是屬于能量型的食物,能夠填飽肚子,也能夠促進腸胃的消化,是不錯 的選擇。

        2、提升食欲的肉類。其實想要提升我們的食欲,不僅僅是選擇一些蔬菜或者是水果,我們還是可以選擇肉類的食物。肉類的食物不僅僅含有高蛋白質,含有鈣質,一些海鮮類的產品含有維生素B6也是比較常見的。建議大家可以適量的食用,補充營養的同時能夠緩解自己的食欲不振。

        3、提升食欲的酸類食物。對于酸性的食物,我們可以看到一些比較酸的食物是比較受到孕婦的歡迎的。孕婦在懷孕的階段,都很可能出現食欲不振的現 象,這種現象就可能是由于胃酸的分泌過少導致的,我們就要適當的攝取一些酸性食物。生活中酸性的食物也是比較常見的,水果類的酸性食物也是比較多,孕婦們 可以根據自己的口味和喜好進行選擇。

        孕婦沒胃口吃什么菜好?

        1、 菠蘿——富含可開胃的酶

        準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的,這樣也好,因為菠蘿中的酶含量是非常高的,可以幫助準媽媽開胃,同時還能夠補充豐富的維生素C,因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!

        2、 苦瓜——刺激胃液分泌

        含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效,苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用,對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好??喙线€可以提高孕婦免疫力呢!

        3、 酸奶——保證腸胃正常運轉

        和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯,因為酸奶中含有豐富的乳酸,能抑制體內霉菌的生長,能夠保證腸胃功能正常運轉,幫助準媽媽養成好胃口。

        4、西紅柿——助于消化利尿

        西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對于胃口差的準媽媽來說,西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿哦!

        5、 白蘿卜——消除腹脹之氣

        白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果比較為理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視,準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!

        6、 馬鈴薯——緩解嘔吐厭食癥狀

        馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素,還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用,它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀,幫助準媽媽更好的飲食。

        7、蘋果——增進食欲

        蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素,其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度,因而讓準媽媽產生饑餓感,進而促進孕媽媽的進食欲望哦!

        8、 橘皮 ——促進胃腸蠕動

        酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養,而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。


      TAG: 孕期飲食 早孕反應 沒胃口

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