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      孕期需要補充什么營養

      孕期營養補充八字真言

        孕期營養補充八字真言:循序漸進,逐漸轉換。
       
        正常分娩后,因體力消耗較大,脾胃功能虛弱,應先吃一些流質或半流質的清淡飲食,如大米稀飯、小米粥、蛋花湯、雞蛋面等;1-2天后,就可以進食普通食物,但需要是熱、軟、低鹽、帶湯、不要太油膩、要吃蔬菜,以保證纖維素和維生素的攝入,保證大便通暢。
       
        剖宮產術后6小時內,媽媽應平臥、禁食。6小時后,可側臥、翻身,待腸道產氣后則同順產一樣,逐漸進食流質食物,但在起初幾天內不宜吃易產氣和不易消化的食物,如牛奶、豆類、堅果、蔥蒜等,以免影響傷口復原。
       
      孕期營養補充

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      孕期營養食譜1-10個月

        冬天到了,很多地方變得寒冷而干燥,讓人很不適應。孕婦體質較弱,過冬更要注意孕期保健,這樣才能保證自己跟寶寶的健康。

        面對寒冷的冬天,該怎樣過冬呢?下面是孕婦在冬天需要注意的一些事項,有需要的朋友要收藏好哦!

        冬天需要注意的6大事項

        1、注意適當保暖

        天氣寒冷,不僅使孕婦感到不舒服,也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子里,比較好減少外出,外出時應注意多穿衣服,因寒冷刺激可引起腦血管收縮,如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足,體內酚胺類物質分泌增多。這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內,有影響胎兒生長發育 造成胎兒畸形的可能,使胎兒發生先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。保暖也要注意適當,在具有暖氣或者空調的房間,要注意減少衣服,出現過熱的現象。

        2、注意房間通風

        在冬天,應該注意經常通風,空氣污濁,這對優生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感,孕婦吸入過多的污濁的空氣,會影響胎兒的健康,必須引起足夠的重視。冬季孕婦應適時添衣,保持居室空氣流通,并注意適當的體育活動,提高機體耐寒及抗病能力。

        3、注意感冒

        冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發季節,由于孕婦的身體特殊,抗病能力低下,有一定的易感性。一般情況下,孕婦在冬季病毒感染次數越多,癥狀越重,病程越長,對胎兒的不良影響也就越大,發生畸形兒的可能性也就越高。另外,孕婦感冒往往不同于一般常人,服用藥物要特別注意,盡量少用藥,不得已服用時要在大夫的指導下服用,不可濫用。

        4、禁用電熱毯

        人們在使用電熱毯的時候,由于人體和電熱毯之間存在著電容,因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯,也會有感應電壓產生并作用于人體,人體與電熱毯之間的感應電壓可達40-70伏特,且有15微安的電流。這個電流足以產生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。

        5、要多曬太陽

        冬天出太陽的時間比較少,孕婦應該珍惜。懷孕期間準媽媽對鈣質的需求量比一般人要多,以保障胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內吸收與利用離不開維生素D,而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內進行合成。孕婦有適量的曬太陽有益于鈣的吸收和利用。應該做到在天氣晴朗時到室外曬太陽,當大風天氣時應在室內有陽光的地方接受日光照射,堅持每天至少曬太陽半小時。

        6、精少去公共場所

        醫生說,冬季氣溫低,溫差變化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性傳染病,孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,會對胎兒發育產生影響,甚至會導致胎兒畸形。因此,孕婦們盡量不要去商店、影劇院等公共場所,避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫生指導下合理用藥,不可擅自用藥,避免對胎兒造成危害。

        孕期每月要補充的營養素

        除了這些注意事項,孕婦比較重要的還是補充營養,滿足嬰兒發育需要。孕婦每個月補充營養的側重點是不同的,下面就為您盤點一下懷孕后每個月主打的營養素。

        1、懷孕第1個月主打營養素:葉酸

        作用:胎兒神經器官缺陷

        2、懷孕第2個月主打營養素:維生素C、維生素B6

        作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

        3、懷孕第3個月主打營養素:維生素A、鎂

        作用:促進胎寶寶生長發育

        4、懷孕第4個月主打營養素:鋅

        作用:胎寶寶發育不良

        5、懷孕第5個月主打營養素:維生素D、鈣

        作用:促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育

        6、懷孕第6個月主打營養素:鐵

        作用:缺鐵性貧血

        7、懷孕第7個月主打營養素:“腦黃金”

        作用:保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育

        8、懷孕第8個月主打營養素:碳水化合物

        作用:維持身體熱量需求

        9、懷孕第9個月主打營養素:膳食纖維

        作用:便秘,促進腸道蠕動

        10、懷孕第10個月主打營養素:硫胺素(維生素B1)

        作用:避免產程延長,分娩困難

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      孕期營養飲食怎么吃不胖

        如今,懷孕的“準媽媽”們總在擔心,肚子里的孩子是不是營養不夠,自己的肚皮為什么沒有別的孕婦大?因為,孕婦在孕期的營養將直接對胎兒造成影響。據調查顯示,雖然現在食物的種類越來越豐富,但“準媽媽”吃得卻不一定合理。孕婦護理專員建議,孕期飲食切忌太油膩,營養要均衡,避免營養不良或營養過剩。

      孕期飲食

        一些愛漂亮的“準媽媽”為了保持身材,刻意少吃減肥,卻引發胎兒營養不良,發育遲緩;而更多的“準媽媽”卻是吃得太好,因為“營養疊加”造成營養過剩,不僅孕婦在孕期負擔重,分娩時困難,巨大兒發病的幾率也在增加。

        家里的老人愛煨湯,認為孕婦多喝湯有營養,這也是一個誤區。武漢人煨湯較為油膩,一天三餐地喝容易油脂過剩;久熬的湯里蛋白質含量很低,營養價值也不高。所以別把湯當“補品”。

        孕期營養至關重要,孕婦該如何均衡營養,學會合理地吃呢?曹主任為年輕的“準媽媽”們提出幾點建議:

        懷孕前3個月,孕婦的飲食應清淡,少吃多餐。“準媽媽”會出現嘔吐、厭食等反應,需要補充葉酸、維生素、蛋白質等,可多吃一些蔬菜水果、堅果仁、蛋肉魚類、酸奶等食物。

        懷孕4—6個月,飲食要葷素搭配、合理營養。適當增加米飯等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物,還可多吃粗糧,增加膳食纖維。

        產前幾個月,孕婦應增加豆類蛋白質,如豆腐和豆漿等;適當吃一些海產品,如海帶、紫菜等食物。寶寶大腦發育的關鍵階段,準媽媽要補充單不飽和脂肪酸,促進寶寶大腦發育。

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      孕期營養怎么吃得科學

        在懷孕期間吃多少合適?,家人比較擔心的還是母子的營養夠不夠,都是兩個人了,當然要吃雙份”,準媽媽們也是在這種觀念下,想吃什么就吃什么,絕不會猶豫該不該吃那么多。但是,孕婦到底吃多少才能滿足營養需求呢?

        孕婦需求比較主要的是熱量和蛋白質,只需要通過增加半碗飯,一餐孕婦奶粉,一個雞蛋或一些魚、肉,即可達到要求。

        要吃多少肉、喝多少湯,看看中國營養學會推薦的標準,就不難發現孕婦的營養需求并不是我們想象的那么多。通過這個表格,我們發現其實孕產婦與非孕婦女的熱量和蛋白質需求差別并不是很大。不過值得注意的是,孕婦除缺乏熱量和蛋白質外,缺乏鈣、鐵、碘、鋅等營養元素,對以后的健康影響較大。

        鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分,機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣,他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣,日后會腰酸背痛、過早骨質疏松,嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣,多吃以下幾種食物:

        1、奶類,如配方奶粉,奶酪(比較好的大自然鈣補充品);

        2、豆類及其制品,如黃豆、黑豆、豆腐等;

        3、河海產品,如紫菜、海帶,連骨吃的小魚、小蝦;

        4、野菜及某些蔬菜,黑芝麻,骨粉。

        孕產婦食譜舉例

        早餐:1杯孕婦奶粉+1個雞蛋+主糧若干;

        午餐及晚餐:米飯或面條+肉魚豆+蔬菜+亞麻籽油;

        上午及下午加餐:水果2個;

        睡前加餐:1杯孕婦奶粉+少許硬果如核桃、杏仁;

        另外,多飲水、吃多種維生素礦物質補充片。

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      孕期營養補充該注意些什么

        孕期營養向來都是孕媽媽們注重的。今天就讓親潤小編帶大家一起來了解一下孕期營養補充該注意些什么?

        首先,孕早期(懷孕12周以內)比較應該注意的是葉酸的補充。葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素,一方面,它能夠協助DNA合成,另一方面,葉酸也是維持大腦正常功能的重要營養元素之一。孕早期是胎兒神經管發育的關鍵時期,而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分。一般來說,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍左右,在胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期,細胞的生長和分裂情況十分旺盛。如果,在孕早期葉酸缺乏,很可能導致胎兒神經管畸形,嚴重者還會出現眼、口唇、腎、骨骼等器官畸形。甚至引起流產。因此,在孕早期有計劃的補充葉酸,是寶寶健康的第一步。

        其次,孕中期(懷孕13周至27周)應該注意補充鐵和鈣,鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一,孕期的女性新陳代謝較快,相應的,對鐵元素的需求量增加,只有充足的鐵元素貯藏在孕媽媽的身體內,才能夠保證胎兒血液和組織細胞日益增長的鐵元素供給需要。鈣同樣是構成人體的重要組成成分,它不僅是構成骨骼和牙齒的重要成分,而且是維持體內所有細胞正常生理狀態的重要元素之一。孕中期是胎兒迅速發育及增重的時期,身體的所有器官幾乎都已形成,同時體重也持續增加。若想保證孕媽媽和寶寶的健康,就要注意鐵和鈣的補充。這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育,鈣的需求會增加40%,一旦鈣攝入不足,可能導致先天性佝僂病。孕期女性缺鐵性貧血,對胎兒的影響極大,胎兒發育遲緩、早產、死產、新生兒死亡等。

        第三,乳母期的營養補充以鋅和硒為主,嬰兒在出生之時并沒有免疫系統,而是在出生后逐步完善的,在這個時期內,嬰兒的身高體重增長的速度十分迅速,硒元素影響著機體的免疫作用,幾乎所有的免疫細胞中都含有硒。孕期及哺乳期缺乏硒會造成新生兒早產,免疫力低下。而乳母期的女性缺鋅將導致胎兒發育遲緩,胎兒畸形(集中表現為腦部和中樞神經系統畸形)。所以,在乳母期注意補充鋅和硒是保證寶寶全程健康的比較后一步。

        第四,孕晚期(懷孕28周至分娩)比較重要的營養元素就是鐵和鋅。鐵是血紅細胞形成的重要元素,如果血色素持續下降,會引起孕媽媽機體免疫力下降,直接導致胎兒營養不良,或發育遲緩。而鋅元素可以說是人體內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分,鋅元素缺乏會導致營養物質攝入減少,影響胎兒生長發育。因此,適量補充鐵和鋅也是準媽媽們保證寶寶全程健康的重要步驟。

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      孕期可以用護膚品嗎,孕期如何護膚,親潤護膚品的主要功效原料取材于大豆、大米等這些日常就可以見到的食材,...查看全文
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