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      孕期體重增長標準

      孕期體重增長標準

        懷孕后,隨著胎兒的長大和羊水的增多,孕婦體重會有一定的增多,但孕婦切勿因為為保證胎兒營養而過度飲食,以免太過肥胖超重過多造成難產,那么正常情況下,孕期體重增加有什么規律呢?

        孕婦孕期體重增加不應超過12公斤(這是在標準體重的情況下,標準體重=身高-105,在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重),如果孕婦體重低于標準體重超過10%,孕期增加14-15公斤為正常,孕期體重超過標準體重20%的,應增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中,胎兒的體重占3 公斤左右,胎盤和羊水約是2公斤左右。

        為什么懷孕各期體重增長不同

        從懷孕的進程上來說,孕早期胎兒生長發育比較緩慢,孕婦的機體還處于生理調整過程,這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣,無須急于增加營養。到了孕中期以后,孕婦早孕反應停止,食欲大增,胎兒生長發育加快,還有母體血容量增加,孕婦子宮和乳房的增長,還有脂肪的儲存,增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤,還有羊水的增加。

        懷孕各期的標準體重增長

        因此比較理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤,中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤,都是危險的信號。

        孕婦體重增長標準表的溫馨提示

        1. 孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22),即身高4000px、孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

        2. 孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度(實際體重-標準體重)/標準體重×100%,肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

        3. 測量肥胖度的BMI值體重(KG)/(身高M)2= BMI,《20的偏瘦,20~24之間正常,24~26.4之間略胖,26.4以上太胖。

        4. 分娩時的安產理想體重(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

        例如身高3875px、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg,那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。

        5. 個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調節下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產,所以要注意嬰兒過度大以及產道內脂肪的過度積累。

        6. 懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應。懷孕反應會是增加體重的直接要素。由于懷孕反應受到影響的孕婦過了懷孕反應之后暴飲暴食造成肥胖。

        所以過了懷孕反應之后徹底的管理飲食習慣一周的體重增加量不能超過500克為好。一周之內體重增加500克以上并且有浮腫的現象的時候比較好是咨詢醫生。

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      孕婦體重控制在多少合適

        女人都怕懷孕后邊的肥胖臃腫的身材,有什么辦法可以讓產后身材瘦一點、再瘦一點?雖然每個人的體質和孕期各異,但醫生普遍認為,懷孕前體重指數偏高的孕婦應控制體重在孕期的增加值。懷孕期間體重增長很多會增加你患并發癥的風險,包括妊娠糖尿病、需要做剖腹產、先兆子癇(又叫子癇前期)以及巨大兒等。

        怎樣避免超重的準媽媽體重增加過多?

        比較好的方法是飲食健康,每天都堅持運動,因為這會改善你的體質。一項針對患有妊娠期糖尿病的肥胖準媽媽的小規模試點相關指出,在懷孕期間,健康飲食再加上運動使增加的體重比單純健康飲食還少。研究人員還發現,做運動的準媽媽生巨大兒的風險也降低了。

        您可以向醫院里負責營養門診的醫生咨詢怎樣才能吃得有營養,以便確保你在不增長過多體重的同時,仍能保證你和寶寶的身心健康。堅持飲食正常、均衡就很好,減少餅干、蛋糕、糖果和冰激凌等營養價值低、血糖生成指數高,會升高你血糖水平的食物。

        超重的準媽媽體重增加多少合適?

        目前,建議孕前體重指數超過26的準媽媽們到孕期結束時,孕期體重增加應為7~11.5千克。相當于每個月增長大約0.9~1.4千克,主要是在孕中期孕晚期。對于體重指數理想(18.5~23.9)的女性來說,建議孕期增加的體重在11.5~16千克之間。

        臨產時產婦應進食高能量易消化的食物,如牛奶、巧克力糖及自己喜歡的飯菜,如果實在因宮縮太緊,很不舒服不能進食時,也可通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。尤其在炎熱的夏天,臨產時出汗多,再不好好進食、喝水更容易引起脫水的情況的發生,為了孩子及產婦自己的健康臨產時注意飲食是很必要的。

        如果您是初產婦,無高危妊娠因素,準備自然分娩,可準備易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物,如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物,讓產婦吃飽吃好,為分娩準備足夠的能量。否則吃不好睡不好,緊張焦慮,容易導致產婦疲勞,將可能引起宮縮乏力、難產、產后出血等危險情況。

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      孕婦體重超標有什么危害

        孕期準媽媽的體重直接關系到整個分娩過程的順利與否,以及分娩后媽媽和寶寶的健康。

        整個懷孕期間,孕婦增重比較好在11公斤左右。正常孕婦懷孕頭3個月,體重每月增加0.5公斤左右。此后,體重每月增加不宜超過2公斤,而且一周不要超過0.5公斤,妊娠7~8月時,體重增長速度開始逐漸放慢。

        孕婦體重過輕易生出低體重兒。體重低于2500克的新生兒稱為低體重兒。這樣的新生兒皮下脂肪少,保溫能力差,呼吸機能和代謝機能都比較弱,特別容易感染疾病,死亡率比體重正常的新生兒要高得多,智力發展也會受到一定的影響。胎兒營養不足,出生后體弱多病,增加了養育的困難。

        對孕婦而言,超重的“準媽媽”患上妊娠并發癥幾率比正常“準媽媽”高得多,這些并發癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產后抑郁癥等。

        超重“準媽媽”由于分娩巨大兒幾率增加,導致難產使用產鉗助產和剖宮產率增加,加重了產婦的損傷,且易導致產后出血及感染。因為身體脂肪蓄積,產道阻力增大,自然分娩時造成組織彈性減弱,因此容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。 肥胖孕婦選擇剖宮產,由于腹壁脂肪充盈,手術視野往往暴露不充分、胎兒取出困難.

        對胎兒來說,因為難產,胎兒產傷發病率增高,這些疾病包括顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷及麻痹,甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒,成年后 Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發病率也明顯高于正常人群。

        雖然大多數肥胖媽媽的胎兒體重過大,但在臨床上還可見小部分過度肥胖的“準媽媽”孕期發生 胎兒宮內生長受限、分娩出低體重兒,這可能與脂肪沉積影響胎盤功能有關。

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      孕婦體重增長不足怎么辦

        體重增加不足怎么辦?

        懷孕期間體重增加不足,胎兒將會是比較直接的受害者,容易有體重過輕、營養不良等問題。這時候準媽媽可以多吃些堅果等油脂含量較高的食物,如在烹煮食物時加些堅果;蔬菜盡量炒來吃而不是涼拌;吃米飯時可以撒些芝麻;喝牛奶時可以撒些麥片等。但比較好還是不要去吃垃圾食品。

        孕期體重關系著兩個人(媽媽與寶寶)的健康,準媽媽要想擁有漂亮的孕期體重,首先要慢慢地改正原先不良的飲食習慣,除了比較基本的“均衡飲食”外,別忘了三餐定時,并且要細嚼慢咽,每餐吃飯的時間至少要 30分鐘。此外,養成每天有規律地運動的好習慣也很重要。

        營養師說,懷孕以后,準媽媽在飲食上要做些小改變:愛喝飲料的準媽媽,請選擇無糖的飲料;不要再吃垃圾食品了,應多吃些較大自然的零食,如豆腐腦、堅果類、牛奶、全麥小面包等。

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      孕婦體重如何控制

        女性在懷孕期間應該嚴格控制體重,因為孕婦超重會危害孕婦和胎兒的健康,孕婦超重會導致孕婦出現妊娠性糖尿病,下肢浮腫等并發癥,而胎兒則容易出現體積過大、智力發育遲緩等后果,所以孕婦需要嚴格把體重控制在合理的范圍,那么孕婦應該怎么控制體重呢?

        第一、飲食要規律

        懷孕可不是貪嘴的好借口哦,孕媽咪在懷孕期間要規律飲食,少吃高熱高油脂的食物,比較好能夠保持少食多餐的飲食習慣,既能夠讓身體獲得所需營養,同時還能夠減少積食等不適,規律的飲食是健康身體的保障。

        第二、寫飲食日記

        每天可以把吃的東西拿一個小冊子記載下來,通過每天的卡路里記錄來合理的控制體重,如果一段時間內體重上升過快,可以在后階段根據飲食日記來減少卡路里的攝入。

      孕婦體重如何控制

        第三、少喝碳酸飲料

        可樂,雪碧等碳酸飲料雖然味道好,但是其中所含的糖分可不少,每天攝入太多的糖分也是體重飆升的元兇哦,想要更好的控制孕期體重,就要減少碳酸飲料的攝入,盡量多喝白開水,低脂牛奶等。

        第四、適度的運動

        合理科學的運動可以維持身體更好的狀態,即使只是在飯后散步半個小時,堅持下來自己也能夠明顯感覺到改變,身體會變得輕盈而且精神面貌會更加積極。

        第五、多喝水

        多喝水對身體有好處,能夠提高身體新陳代謝的速率而且還可以增加飽腹感,有助于孕媽咪減少零食的攝入,尤其是在夏季孕婦的汗腺比較發達,要有多喝水的意識補充身體所需的水分。

        第六、保持一份良好的心態

        積極樂觀的心態很重要,如果體重在現階段有超重的跡象,孕媽咪也不要過于擔心,因為焦慮的情緒對胎兒的成長同樣有害,積極的心態很重要,只要在下階段好好的調理,制定合理的體重控制計劃,一定會有效果的。

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      孕期可以用護膚品嗎,孕期如何護膚,親潤護膚品的主要功效原料取材于大豆、大米等這些日常就可以見到的食材,...查看全文
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