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      夏天如何坐月子

      夏天如何科學坐月子

        說起夏天坐月子注意事項,許多人都想起月子期間能不能洗頭的問題。一些長輩認為產婦月子期洗頭容易引起宮寒或婦科炎癥,這是否科學呢?下面就來教大家科學坐月子,尤其是夏季的孕媽,都得掌握好以下這些月子注意事項。

        1、夏季坐月子能不能使用空調

        專員說法:夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高,應適當使用空調,一般將室溫降到25-28℃便可以了。

        2、夏天也要“捂”嗎

        專員說法:產后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴重妨礙了體溫的散發并容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高,再一“捂”,人體內部的熱量無法排出,產婦中暑是不利于產后恢復的。

        3、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

        專員說法:一般產后3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天,一個月不洗頭、洗澡,不但不衛生,還可能造成造成皮膚發炎,長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水,洗后要立即完全擦干,不要讓皮膚帶著水分,以免著涼。另外,剖腹產的媽媽,要2周后才能洗澡,視傷口的恢復情況而定。

        4、夏季坐月子能不能吃水果

        專員說法:水果中有大量的維生素,對于新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以便秘;夏天產后適當地吃些水果,還能中暑。所以,產后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨,西瓜,接下來的日子里,應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置,那會使營養成分損失。

        5、夏天坐月子能不能吃冷飲

        專員說法:產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食后易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時,產婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

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      夏天坐月子能睡涼席嗎

        如果趕上夏季坐月子,可是愁壞了媽咪們。尤其是趕上三伏天,在屋里憋一個月更是難受。產后媽咪身體還比較虛,極怕著涼,使用空調要注意方式方法,不要直吹。很多媽咪會想著能不能用涼席降降溫呢?專員給出的回答是不建議媽咪坐月子睡涼席,怕媽咪著涼,落下月子病。但是也有說法是媽咪能睡涼席,來看看具體說法。

        專員解答“坐月子能睡涼席嗎?”

        如果室內溫度過高,產婦可以適當使用空調,室溫一般以25-28℃為宜,但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲,比較好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象。坐月子期間還是不建議睡涼席,月子期間要好好保養自己,不要用涼水。不要吃過涼過熱的東西。

        另一種聲音:產婦可以根據自己的情況挑選合適的涼席

        一般的情況下,產婦在分娩后,要是感覺身體比較虛弱,那么就可以不鋪涼席;但是如果感覺確實太熱,或者汗又比較多,你就可以采用一些麻制的,或者絲制的涼席?,F在很多家里采用這兩種涼席,它給人身體帶來的涼爽的感覺要弱一點,不像竹席感覺那么涼,但是又能起到吸汗和身體出現燥熱感的作用;有的產婦體質好,產后恢復情況也不錯,睡竹涼席也是可以的。

        不推薦的涼席:有些涼席的質量比較差,比如說普通的草席,它里面可能會有一些微生物,也可能還有帶些味道,不適合把初生的嬰兒放在上頭。因此不推薦產婦用草涼席。

        溫馨提示:席子每天要用溫水擦洗,保持清潔衛生。

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      夏天坐月子怎么穿衣服

        夏天坐月子怎么穿衣服 ?傳統觀念認為,坐月子應該“捂”,避免著涼、受風。這種說法有一定道理,因為產后新媽咪的身體比較虛弱,免疫力降低,與正常人相比更容易生病,因此要多加小心。但如果天氣炎熱,也應根據自身情況適當減少衣物,以免中暑。

        1、月子媽咪應選擇棉制衣服,既保暖又吸汗。因產后比較常見的身體現象就是出汗多,所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。

        2、應該穿長衣長褲和薄襪子。平時穿好長衣長褲和襪子,尤其是淋浴后。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,為了能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。

        3、根據天氣,適當增減衣物,遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣,也可以戴頭巾或帽子。

        4、衣物洗凈后比較好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物應盡快清洗,也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。

        5、睡衣要寬松,必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽咪在清醒的時候會十分小心,可是一旦睡著了就會蹬被子,很容易著涼,比較好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

        6、衣物一定要勤洗勤換。產后多汗,有時不到半天衣服褲子已經濕透了,千萬不要怕麻煩,要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。

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      夏天坐月子怎么吃

        夏天坐月子怎么吃:

        1、清淡少油,保證熱量。月子里臥床休息的時間比較多,所以食物應以高蛋白低脂肪為主,例如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。為了食物容易消化,在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮,不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材,在月子里就開始節食,這種做法是不對的,因為如果攝入的熱量不足,就會影響媽媽的泌乳量,寶寶的“口糧”就得不到保證,會影響寶寶的生長發育。

        2、剖宮產媽咪的飲食要求大。從營養方面來說,剖宮產的媽咪對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中的麻醉、開腹等手段,對身體本身就是一次打擊,因此,剖宮產的媽咪產后恢復會比正常分娩者慢些。同時,因手術刀口的疼痛,媽咪的食欲會受到影響。

        3、有葷有素,粗細搭配。每種食物所含的營養成分是不同的,挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉,每天的食物品種要豐富,葷菜素菜搭配著吃,經常吃些粗糧、雜糧,這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜等含植物酸,會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會回奶,在月子里及整個哺乳期應避免食用。奶類及其制品含豐富的鈣質,可以骨質疏松、嬰兒佝僂病;動物內臟含豐富鐵質,可以貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅,對孩子的智力發育也有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒,在月子里及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。

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      夏天坐月子避免19個誤區

         夏天是天氣比較熱的季節,孕婦的飲食起居在夏天要特別的注意。那孕婦夏天要注意些什么呢?

          錯誤1、不去做產后體檢

        如果不去做檢查,就不能及時發現異常并及早進行處理,容易延誤治療或遺留病癥。因此,產后6-8周應到醫院進行一次全面的產后檢查,以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態,了解哺乳情況。如有特殊不適,更應提前去醫院進行檢查。

        錯誤2、喝麥乳精滋補

        雖然麥乳精營養豐富,味道可口,能夠滋補身體,但產婦哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精,就會使乳汁的分泌量明顯減少,所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。

        錯誤3、經常吃巧克力

        巧克力中所含的可可堿會進入母乳,并通過哺乳進入寶貝的體內,損害寶貝的神經系統和心臟,導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外,常吃巧克力會影響產婦的食欲,造成身體所需的營養供給不足。這樣,不僅影響產婦的身體康復,還會影響寶貝的生長發育。

        錯誤4、經常喝茶水

        多進湯汁固然可增加乳汁分泌,但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產后貧血。而且,茶水中還含有咖啡因,產婦飲用茶水后不僅難以入睡,影響體力恢復,咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內,導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

        錯誤5、只喝湯不吃肉

        產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉,因為很多營養都在肉里,并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉,就會影響身體對營養的攝取。

        錯誤6、專吃母雞不吃公雞

        分娩后體內的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素,會減弱催乳素的功效,從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素,可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃,無疑會促使乳汁分泌。而且,公雞的脂肪較少,產婦吃了不容易發胖,有助于哺乳期保持較好的身材,也不容易引起寶貝發生腹瀉。

        錯誤7、每天大量吃雞蛋

        盡管雞蛋富含優質蛋白質,營養價值很高,很適合產婦食用,但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收,反會增加腸胃的負擔,影響其他各種食物的攝取,造成營養攝取不均衡,不僅不利于產婦的身體康復,而且也不利于乳汁分泌。一般來講,月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

        錯誤8、長時間喝紅糖水

        有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水,認為能夠活血化淤和補血,促進產后惡露排出。確實是產后的補益佳品,但也并不是喝得越久越好。因為,在產后10天左右惡露開始逐漸減少,子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長,就會使惡露的血量增多,造成繼續失血,引起貧血。通常,產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

        錯誤9、把菜做得很淡

        有些產婦以為在產后比較初幾天里吃鹽會傷胃,不利于身體恢復,她們總是吃很淡的飯菜,甚至一點鹽也不放,其實這樣做只會適得其反。因為,產婦在月子里出汗較多,乳腺分泌也很旺盛,體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水,不利于體力盡快恢復。因此,應該在菜里適量加鹽。

        錯誤10、每天不限量地喝湯

        湯飲味道鮮美,如鯉魚湯、蛋花湯等,不僅容易消化吸收,還可促進乳汁分泌。因此,每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的,不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝,否則容易引起乳房脹痛,處理不恰當就會引起乳腺炎。

        錯誤11、一出月子就久站、久蹲

        有些產婦以為,只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。于是,一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實,盆腔里的生殖器官在這時并沒完全復位,功能也沒有完全恢復。如果不注意防護,仍然會影響生殖器官復位。

        錯誤12、料理一定要加酒

        酒的作用是活血,對于剛剛分娩后的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排干凈,仍然用酒烹調食物就不適宜了,特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良,惡露淋瀝不盡。

        錯誤13、洗發后馬上扎辮子

        有的產婦洗澡后,頭發還沒有干時就把濕發扎成了辮子,并且馬上去睡覺。這樣,很容易使濕邪侵襲體內,日后引起頭痛、頸痛。

        錯誤14、長久看書或上網

        產后過早或長時間看書、上網,會使產婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累,日后再長久看書或上網容易發生眼痛。所以,在產褥早期不宜多看書或上網,待身體康復后量力而行。

        錯誤15、吃辛辣食物

        月子里胃口不佳時,有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃,可辛辣食物有害于產婦的健康。因為,剛分娩后的產婦體內有熱,容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適,甚至引起痔瘡。而且,產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝,使寶貝患病。因此,產后1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

        錯誤16、夏天洗澡貪涼

        有些在夏天坐月子的產婦,為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止,往往會帶來許多后患。產后觸冷會使氣血凝滯,以致于惡露不能順暢排出,導致日后身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近,大約37℃左右為宜。

        錯誤17、過早穿塑身內衣

        穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生,不利于產后恢復,特別是剖腹產者。專員建議比較好在產后1個月開始穿著,不過,哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。

        錯誤18、過量攝取營養

        過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來,不僅使體形難以恢復,影響心理健康,還會導致體內糖和脂肪代謝失調,增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外,過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量,引起寶貝肥胖。

        錯誤19、過早做劇烈運動

        產后及早運動,對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用,但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急于恢復身材,月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣,會影響尚未康復的器官恢復,還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。

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      孕期可以用護膚品嗎,孕期如何護膚,親潤護膚品的主要功效原料取材于大豆、大米等這些日常就可以見到的食材,...查看全文
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